Наркология

Полезные статьи

Что мешает человеку жить?

Что мешает человеку жить с комфортом и с высоким качеством жизни?

Главные факторы, определяющие долголетие или что мешает жить долго и счастливо.

По мнению большинства  ученых с мировым именем, профессионально занимающихся проблемами долголетия,  каждому здоровому  человеку вполне реально прожить 110-120 лет. Человеческий организм имеет генетически заложенный потенциал именно на этот срок жизни. Речь, конечно, не идет о генетических заболеваниях, проявляющихся непременно и резко сокращающих продолжительность и качество жизни или случаях, когда человек стремиться убить себя с помощью алкоголя сигареты или наркотиков

1 пункт. Достаточная сбалансированная физическая нагрузка.

Необходим правильный режим активной физической нагрузки, крайне подвижный образ жизни.  При отсутствии достаточной физической активности продолжительность жизни человека уменьшается примерно на 5-6 лет. Всем известна обыденная схема передвижения современного человека: квартира-лифт-машина-лифт-офис. Это происходит из-за увеличения рисков и вероятностей развития инсультов головного мозга и инфарктов миокарда. Активно двигаясь, человек поддерживает свой организм в оптимальном тонусе, уменьшая негативное воздействие стрессов, которыми изобилует современная реальность.

2 пункт. Уровень холестерина крови.

Следить за уровнем холестерина. Если уровень холестерина в крови человека остается на высоком уровне, то это приводит  к ускоренному формированию атеросклеротических отложений в сосудах, кровоснабжающих преимущественно головной мозг, сердце. Это приводит снова к повышению рисков инфарктов миокарда и инсультов головного мозга, особенно при нагрузках на эти органы - стрессе.

3 пункт. Правильное питание – основа долголетия.

Соблюдать принципы здорового питания, следовать здоровой диете. Правильно организованное и сбалансированное  питание – это главный  пункт,  который сбережет и укрепит  здоровье человека. Соблюдать этот пункт в современном мире довольно сложно. С ростом и распространения фастфуда, количества технологий в пищевой промышленности и торговле, становится все труднее и труднее найти простые и полезные продукты, содержащие минимум консервантов и различных вредных добавок, усилителей вкусов, искусственных ароматизаторов и  влагоудерживающих агентов, которыми изобилует, например,  современная  колбаса. А чего стоит, например,  один ароматизатор,  имитирующий запах свежего  молока? Без него не обходится производство дешевого молока.  Банка шпрот, к примеру, содержит такое количество канцерогенов, чтобы набрать которое, необходимо целый год дышать городским воздухом, живя около оживленной городской магистрали. Всем хорошо известно, что для формирования хорошего тонуса и  прекрасного самочувствия человеку особенно необходимо употреблять в пищу большое количество клетчатки, злаковых, свежих овощей, фруктов, произрастающих в той полосе, где он проживает. Избегать всеми силами и средствами жаренного, жирного, соленого, копченого. Мы – есть то, что мы едим. Другими словами, мы состоим из тех же молекул и веществ, которые мы употребляем.

Четвертый пункт. Артериальная гипертония

Сейчас весь цивилизованный мир знает и   контролирует свое артериальное давление. Не даром артериальную гипертонию называют  довольно  часто называют «незаметным убийцей». Избегая артериальной гипертонии,  следя за уровнем своего  артериального давления, каждый человек может избежать  риска возникновения инсульта головного мозга  на 60%, а степень вероятности инфаркта миокарда на 40%. Стрессы, малоподвижность, избыток соли в пище – основные «друзья» артериальной гипертензии.

Пятый пункт. Нормальный вес.

Этот пункт тесно пересекается с третьим. Удерживать свой собственный  вес на достаточно безопасном уровне. Избыточный вес —  главная причина и основной  фактор риска возникновения  сердечных и сосудистых катастроф.  Лишний вес увеличивает работу, которую приходится совершать сердцу каждое мгновение. Ожирение даже 1 степени забирает у человека 10- 15 лет продолжительности его жизни, а оставшиеся годы проходят в мучительной и бесплодной борьбе с лишним весом, добавляют болезней,  резко снижая качество жизни.

Шестой пункт. Сахарный диабет.

Быть информированным об угрозе и неблагоприятных последствиях, связанных с нарушением обмена глюкозы в организме – сахарном диабете.  Диабет и вызванные им нарушения обмена веществ глобального характера повреждает все сосуды на микро- и макроуровне, ускоряя развитие атеросклероза, тробозов, тромбэмболий, повреждает печень и почки, головной мозг. Поврежденные сосуды не могут справляться со своей основной функцией - транспорт крови к тканям и органам.  Особенно отрицательным моментом является то, что  если уровень глюкозы в крови остается высоким, не контролируется и часто подвержен значительным колебаниям.

Седьмой пункт. Алкоголь и курение.

Злоупотребление алкоголем и курение. Миллионы людей  преждевременно гибнут каждый год от последствий алкоголизма, болезней и травматизма, с ним связанных, а также злокачественных новообразований - раковых опухолей в кошмарных мучениях, связанных с употреблением табака, рак легких, эмфизема, хронический бронхит и дыхательная недостаточность приводят к преждевременной смерти.  Большинство пассивных курильщиков ждет та же участь. Как только человек прекращает курить, риск развития болезней легких, сердца и шансы на возникновение  инсульта начинают значительно уменьшаться.

Несмотря на запреты и антитабачные меры в российском законодательстве, принятые в последние годы, количество курильщиков не уменьшается. Значит, актуальной остается проблема избавления от никотиновой зависимости. Очень важно помочь мотивированному человеку вовремя бросить курить с помощью различных актуальных методов.

Избыточное и часто употребление алкоголя приводит к формированию алкоголизма и всем тем проблемам, которые  с ним связаны. Особенно быстрое формирование алкогольной зависимости происходит при употреблении алкоголя на фоне стрессов и пониженного настроения. Колоссальный вред наносят «слабоалкогольные» коктейли и пиво.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить